多囊卵巢綜合症的飲食調理指南
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 4 月 14 日
多囊卵巢綜合症（PCOS）是一種常見嘅婦科內分泌疾病，患者通常會出現月經不規律、肥胖、多毛等症狀。除咗藥物治療，飲食調理亦係管理PCOS嘅重要一環。合理嘅飲食可以幫助控制體重、改善胰島素抵抗，從而緩解症狀。 首先，控制碳水化合物嘅攝入係關鍵。 PCOS患者往往伴有胰島素抵抗，過多嘅精製碳水化合物（如白米飯、白麪包等）會令血糖快速升高，加重胰島素抵抗。建議選擇低GI（血糖生成指數）嘅食物，如全穀物、糙米、燕麥等，呢啲食物可以緩慢釋放糖分，幫助穩定血糖。其次，增加蛋白質嘅攝入亦非常重要。 蛋白質可以增加飽腹感，減少對高糖食物嘅渴望。優質蛋白質來源包括雞胸肉、魚、豆類、雞蛋等。同時，適量嘅健康脂肪亦係飲食中不可或缺嘅部分，例如橄欖油、牛油果、堅果等，呢啲脂肪有助於調節激素水平。 另外，多食蔬菜同水果亦係有益嘅。 蔬菜同水果富含纖維、維生素同礦物質，可以幫助改善消化系統功能，同時提供抗氧化物質，減少炎症反應。特別係深綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍等，含有豐富嘅葉酸，對女性健康尤其有益。 最後，減少加工食品同高糖飲料嘅攝入，呢啲食物不僅會令體重增加，仲會加重胰島素抵抗，對PCOS患者嘅健康極爲不利。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者嘅飲食調理需要根據個人情況制定，建議在醫生或營養師嘅指導下進行。通過合理嘅飲食同生活方式調整，可以有效改善PCOS症狀，提升生活質量。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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