皮膚敏感飲食：如何通過飲食改善皮膚問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 4 月 16 日
皮膚敏感係一個常見嘅問題，好多人會因為環境、壓力或者飲食而出現皮膚紅腫、痕癢等症狀。其實，飲食同皮膚健康息息相關，適當調整飲食習慣可以有效改善皮膚敏感問題。以下就同大家分享一啲關於皮膚敏感飲食嘅建議。 首先，避免攝入過多刺激性食物。辛辣、油炸同高糖食物容易引起皮膚發炎，加重敏感症狀。建議減少呢類食物嘅攝入，轉而選擇清淡、易消化嘅食材，例如蔬菜、水果同全穀類食物。其次，增加富含抗氧化劑嘅食物。抗氧化劑可以幫助皮膚抵抗自由基嘅傷害，減輕炎症反應。藍莓、菠菜、紅蘿蔔等食物都係抗氧化劑嘅良好來源，可以多食。 另外，補充Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助舒緩皮膚敏感。三文魚、亞麻籽同核桃都係富含Omega-3脂肪酸嘅食物，可以適量加入日常飲食中。 最後，保持充足嘅水分攝入。皮膚缺水會令敏感問題更加嚴重，因此每日飲足夠嘅水非常重要。建議每日飲用8杯水，同時可以多食含水量高嘅食物，例如西瓜、青瓜等。 深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，皮膚敏感問題需要綜合治理，飲食調整隻係其中一部分。如果症狀持續或加重，建議及時就醫，尋求專業治療。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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