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晚睡晚起會導致脫髮嗎?

本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間:2024 年 7 月 27 日

  規律的晚睡晚起一般不會導致脫髮,或者說都算不上熬夜。

  一般人們認為熬夜就是睡得晚,如果這樣算那很難有個標準,每個人習慣不同,到底睡多晚算熬夜難以界定。

  更準確的來說,熬夜是睡眠剝奪,就是你睡眠時間不夠、睡眠時間不規律以及睡眠質量不足,導致身體得不到充足的休息,從而誘發一系列健康問題,比如脫髮。

  因此如果你僅僅是晚睡晚起,但能保證7~9小時的充足睡眠時間,睡眠質量也不錯,而且也養成了習慣,比如一個人常年凌晨2點睡覺,早上10點起床,這就不算熬夜。

  不過人的睡眠質量除了養成的生物鐘,還和光照有關,強烈的光線會抑制褪黑素分泌,讓人難以保持深度睡眠,所以如果想晚睡晚起,就需要製造一個足夠黑暗的環境。

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